缺锌和缺钙怎么预防

概述

锌是人类生命的火花，是维持婚姻和活力的必要元素，是维持味觉的很重要的东西，但是我国日常饮食，锌的补充一般是不够的，我们怎么正确补锌呢？小儿缺锌可能出现爱吃手指头、吃头发的毛病，还有这事异食癖就是缺锌造成的，还有偏食厌食也是缺锌造成的，还有不长个，容易出现痤疮、口腔溃疡、盗汗等情况都是缺锌的表现，如果不想出现上类情况就请大家多补充锌，维持正常的身体活力。

步骤/方法：

1、 1小儿缺锌缺钙的表现就是挑食、厌食、吃的东西减少，没有饥饿感，不想吃饭，还有就是睡觉到时候容易出汗，晚上经常啼哭等现象，还比如乱吃东西，比如墙皮、头发、手指头等乱七八糟的东西。

2、 缺锌的表现之一就是生长发育比较慢，比同龄的孩子稍微低一些，体重也低一些，免疫力低下，还有经常患有感冒等呼吸系统疾病，比如支气管炎、肺炎等情况的出现，还有指甲出现白点。

3、 手指出现倒刺还有舌苔出现地图舌，都是缺锌的表现，还有就是有多动的情况，注意力不集中，学习能力比较差，记忆力也不如其他小儿，还可能出现视力下降的问题，比如远视、散光等。

注意事项：

在母亲怀孕期间一定要补充好足够的钙质和锌，以免影响孩子，孕妇应该在日常饮食中多补充含锌的食物，如果缺乏的话，可能会影响到孩子的生长发育，母乳喂养是很重要的，母乳中有大量的锌，对孩子的健康很好。