19岁怎么长高

概述

身高是非常重要的，每个人都希望自己达到标准身高，或者更高，不但能在形象上占优势，对于工作和交际也是非常有利的。但是很多人在青春期错过了增高，导致成年后身高不理想，给很多人的就业和婚恋造成很大的困扰。想要让自己长的更高，就要在青少年时期抓紧时间锻炼身体，即使过了18岁，只要骨骼还没有完全闭合，还是有希望可以增高的。19岁怎么长高呢？

步骤/方法：

1、 19岁还有长高的可能性，平时尽量多做体育运动，有些项目是有利于长高的，比如跳远，跳高，篮球，跑步等等，能够不断的拉伸骨骼，让骨骼闭合减慢。运动要适量，不够过度劳累，导致精神衰弱。

2、 19岁还想长高，要保证足够的睡眠。现在很多青少年学习压力大，晚上经常要熬夜甚至通宵，这样对身体发育不利。每天有8小时左右的睡眠，能使骨骼快速增长，特别是深夜的睡眠对长高有利。

3、 19岁想要长高，建议多补充营养，许多人由于学习压力等各方面原因，饮食不规律，经常不吃东西或者挑食，偏食，会影响身体长高。多吃一些含钙丰富的食物，骨头汤，鸡蛋，牛奶等等。

注意事项：

成年后还是有希望长高的，但是要尽快的采取措施，否则到了25岁以后，骨骼完全闭合，几乎就没有长高的可能了。生活中要注意保持良好的情绪和心态，才有利于促进身体的发育。