怎样才能长高

概述

我在今年都已经有20岁了，我的相貌可以说是长得还可以吧，但是我有一个非常大的缺陷，就是我的身高才一米六多一点啊，这情况可严重影响了我的正常生活，我觉得这个情况都影响了找工作与找对象，幸好通过一系列的诀窍练习，我现在已经长高了几厘米啊！这已经让我感到十分欣慰了！那么怎么样才能长高呢？在这里我就把最的经验分享给大家。希望可以帮助想要长高的朋友。

步骤/方法：

1、 首先，身高的多少往往与遗传因素有必然联系，要想在后天增高的话，其实最主要的办法就是进行体育锻炼，其中打篮球就是个不错的办法，因为我们在投篮的时候，有一个伸展的动作，伸展动作可以帮助我们快速长高。

2、 其次，要想快速长高的话，建议人们可以坚持跑步，因为有研究表明，跑步是可以用增高的效果的，可以帮助我们的骨骼增长发育！所以要子增高，家长可以督促孩子在每天坚持多跑步！一段时间后就有效果哦！

3、 最后，想要长高的朋友也可以多补充一些钙和维生素，因为钙和维生素常常是可以帮助长高的东西，生活中含有维生素的食物有很多的，比如水果啊，蔬菜啊等等都是必不可少的，患者当然也可以口服一些钙片，效果会更好！

注意事项：

值得人们注意的是，要想长高的话是可以多做一些弹跳动作的，抬腿或伸腿的动作，但是我们要注意在锻炼时一定要注意适度，运动过量的话反而对身体健康不好，得不偿失啊！