哺乳期吃什么奶水多

概述

哺乳期的妈妈能吃什么奶水多呢！由于在我们的生活当中经常出现一些奶粉质量问题，所以现在大部分的宝妈在产后，许多朋友都会选择母乳喂养的，这样既安全又更有利于宝宝的成长，母乳喂养的效果是任何的配方奶粉都无可替代的。但是有部分宝妈在选择母乳喂养的时候有很多的烦恼，就是奶水不多，不够宝宝吃，对于哺乳期的妈妈们来说，我们吃什么奶水比较多呢！

步骤/方法：

1、 对于哺乳期的妈妈们来说，我们在生活当中要做到均衡饮食，均衡摄取各种食物对我们身体乳汁的量和质都是很重要的，在饮食方面我们需要吃的食物包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素，缺一不可。

2、 对于哺乳期的妈妈们来说，如果我们奶水不足的话，，在生活当中我们也可以食用一些民间食疗来让奶水增加的，如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等，这些都是特别下奶的食物，可以适当的交替着食用，效果是非常不错的。

3、 对于哺乳期的妈妈们来说，如果我们进行的也是调理以后还是奶水不足的话，我们也可以通过用中医药膳的方式来进行催乳，这种方式是药物与食物结合在一起的，有营养又能催乳，我们可以咨询一下这方面的专业医师。

注意事项：

对于哺乳期的妈妈们来说，我们在平常生活当中的心态方面也是非常重要的，有的妈妈是因为情绪方面不好而造成乳汁的减少，在生活当中我们一定要尽量避免学会健康乐观的生活。