哺乳期便秘怎么办

概述

哺乳期便秘该怎么办呢！对于哺乳期的女性朋友们来说，许多女性朋友都会因为便秘的问题而有所烦恼，女人哺乳期便秘除了自己难受以外，受苦的还有小孩，妈妈便秘的出现肯定会影响到妈妈的饮食，妈妈的胃口不好吃的东西少，奶水肯定没有营养，并且还会变少，这样宝宝就没饭吃啦！所以女人哺乳期便秘要尽快解决。下面为大家分享一下，哺乳期便秘该怎么办呢！

步骤/方法：

1、 对于哺乳期的女性朋友们来说，我们在饮食方面可以适当的多吃高纤维饮食，我们在饮食方面多吃一些粗粮都是比较好的，这些食物可以吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力，可以很好的治疗便秘、

2、 对于哺乳期的女性朋友们来说，我们在平常的生活当中要多补充水分，常人每天要喝8杯水，所以女人哺乳期便秘也要尽可能多的喝水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，可以很好的缓解便秘。

3、 对于哺乳期的女性朋友们来说，我们在饮食方面要多吃一些蔬菜，比如菠菜、包心菜，这些蔬菜内含有大量叶酸，可以起到很好的通便作用。另外在生活当中我们也可以多吃一些富含维生素B的食物，这样可以起到促进肠管蠕动的作用。

注意事项：

对于哺乳期的女性朋友们来说，如果我们产生便秘的话，我们可以适当的吃一些增加易产气食物，可以促进肠蠕动加快，有利排便，同时在生活当中我们也可以适当的体育运动，也可以很好的改善便秘情况的出现。