吃什么增强免疫力

概述

现在的生活中很多的朋友为了自己的生计，给自己特别大的压力，慢慢的自己的身体就会变得非常的差，同时免疫力也就是下降的非常厉害，如果我们不能及时进行调理的话，身体就会出现很多的问题，你像是动不动就反复地感冒发烧，或者是肌肤愈发粗糙暗黄等等，可以说身体的免疫力的强弱与身体健康有着紧密直接的关系，那么我们平时吃什么增强免疫力哪？

步骤/方法：

1、 首先一个就是大蒜，其实大蒜具有强心和促进血循坏以及延年益寿的功效。除了其讨厌的气味外，其实际价值可是非常高的，如果是免疫力比较低的朋友，平时可经常炒一盘大蒜来吃，对改善体质的效果可是非常好的。

2、 再有就是西红柿，西红柿最大的特点是热量低而富含维生素C。这种特点对维护我们免疫功能的正常运转，有十分重要的意义，并且西红柿的食用方法很多，既可以洗净生食，也可以做成各种菜肴。

3、 还有就是茄子，茄子除维生素A和C含量较低外，其他维生素和脂肪以及多糖几乎和西红柿接近。蛋白质和钙的含量比西红柿高处很多，所以平时免疫力比较低的朋友可以适当的多吃一些茄子。

注意事项：

最后我们要说的是如果我们想要提高身体的免疫力，除了需要多吃以上食物之外，还应更多的进行体能的锻炼，只有这样才能够令身体更加强壮有力。