怎样食疗补肾

概述

一提到肾虚，很多人都会有误解，一般人认为年轻人不会肾虚，还有人认为肾虚就是肾病。想要消除这些误解，首先我们应该来了解下肾的生理基础。中医认为肾脏储藏的精微物质是促进人体生长发展的基础。所以小孩换牙，女子月经来潮，头发色泽等都与肾有关。人到了一定年龄，肾中精气不足，就会导致头发变白，开始往下掉，面目不再有光泽等现象。所以，补充肾中精气很重要，下面我就来介绍几种针对女性的食疗补肾方法。

步骤/方法：

1、 第一款——黑豆骨头汤。所需原料：黑豆300克，猪骨头500克。将黑豆与猪骨头一起慢火炖，最好加点佐料调味，喝汤。这道汤可以很好的补血安神。并且，中医讲究"五色食物补五脏"，黑色入肾，乌发效果也不错。

2、 第二款——淮山羊肉枸杞汤。所需原料是淮山药150克，枸杞10粒，羊肉500克。慢炖吃肉喝汤。中药中的山药补气血，入脾，枸杞子入肾,加上温性的羊肉，适合肾阳虚的女性朋友。此汤可以另女性朋友们面色红润，气血充足。

3、 第三款——鹿茸炖乌鸡。原料乌鸡250克，鹿茸10克。原料放在一起慢火炖，基本上需要三个小时，三小时后适当加点佐料就可。此汤温补的效果明显，可以温宫补肾，益精养血。适合肾阳虚的朋友食用。

注意事项：

女性补肾最重要的是需要调补气血，所以在补肾的时候一定要注意脾胃的调补，因为脾胃能生化气血。还有要注意的是，补肾的时候要根据自己的实际情况进行食补，不可盲目。