如何补肾壮阳

概述

肾虚指的是肾脏精气阴阳不足。男性和女性都有可能肾虚，这都需要引起重视。这里主要说说男性的肾虚问题，并分享一些经验。肾虚根据症状不同，一般分肾阴虚和肾阳虚两种。肾虚的主要症状有腰酸腿软、燥热、盗汗、四肢发冷、精神不振、因疲累等。男同志一定要注意，如果有小便无力、经常感觉疲乏、易怒、易烦躁，洗头脱发等情况出现，就有了肾虚的征兆，一定要注意护肾壮阳，保持健康。

步骤/方法：

1、 补肾壮阳的有效方法之一是饮食滋补。在日常生活中要注意饮食健康，还要有意识的吃一些对补肾壮阳有好处的食物，例如，山药、韭菜、鸡蛋、虾、羊腰，狗肉、牛肉、枸杞等。这些食材根据其特性，烹炒、煨汤都是食补的不错选择。

2、 除了食物的滋补，适当运动对身体是没有坏处的。对于肾虚的情况，可以咨询医生做一些提肛运动或按摩治疗。另外，经常散步、进行慢跑运动有利于血液循环，一定程度山能辅助治疗肾虚。

3、 最后，强调一下生活习惯。任何病症都最好做到防治结合，所以健康合理的生活习惯很重要。暴饮暴食、酒后浓茶、过度喝饮料、吃食太咸、滥用镇痛药、经常憋尿都是可能导致肾虚的原因，所以在生活中一定要引起重视。

注意事项：

肾虚的情况多是长年积劳造成的，所以需要合理的、循序渐进的进补和护理，一定不能急于求成。在补肾的过程中切忌大补，也要注意过寒、过苦都是伤肾的。