如何预防产后胸部下垂

概述

不少的孕妈妈在怀孕期间的丰满胸部在生，完孩子断奶之后，问题很快出现了，乳房不仅不再挺拔，而且会比孕前还要小，并且会下垂像，这真是让人不开心啊。这不仅仅会影响到孕妇自己的心情，更重要的事情是，会在一定程度上面影响家庭的和谐，很有可能会导致老公出轨的现象，那么在怀孕后该如何改善，就成为了很多女性都非常关注的问题了。

步骤/方法：

1、 如何才能保持乳房不下垂呢?有以下建议：每天睡觉前或起床前按摩自己的乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢住，放在对侧乳房上面，以乳头为中心，顺时针由乳房外边缘向内侧划圈，两边乳房各做10次。这个方法可以促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养，有利于激素的分泌。

2、 怀孕后产后也可以做一些专门的产后恢复操。这些操坚持每天做，例如简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，就可以锻炼胸大肌，让我们的乳房看上去更坚挺、更加结实和丰满，可预防胸部的下垂。

3、 产后的食用搭配也可以让乳房更为丰满的食物。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食物，丰富营养，预防下垂，比如多吃一些蛋、奶等。

注意事项：

让我们为了做个美丽的妈妈，一起努力吧！任何一个女人都有追求美的权力，而且这项权力全部掌握在我们自己的手中，这一点希望大家都可以明白。