孩子睡眠不好怎么办

概述

我们大家每天都需要睡觉，而人体通过了充足的睡觉休息之后，都是可以有效的补充人的脑力、体力。并且，多睡眠还有助于女人抗衰老，但是不良的睡觉习惯却会影响人体的健康，甚至会要了你的命。所以，养成良好的睡眠习惯，保证睡眠的质量是极为重要的。这样才可以使身体保持良好的状态，对身体健康极为有利。那到底孩子睡眠不好怎么办？

步骤/方法：

1、 对于睡眠质量较差的儿童，建议可以坚持进行体育的锻炼，而早上锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。一定不能在睡前还进行过于激烈的运动，否则对于睡眠质量不利。

2、 此外，在儿童入睡的时候，房间内的灯光都要全部关掉，就算留了电视和电脑的屏幕光，甚至门厅里昏黄暗淡的光线，这对于睡眠质量都会带来了影响。如果光线实在无法遮住，那可以选择戴上一个眼罩入睡。

3、 最后，在睡觉之前，可以先快速的洗一个热水澡，这样身体的体温便会下降，睡意也会随之而来，可以在洗完澡后躺在床上，等待身体的温度慢慢降下来，眼皮也会慢慢合上，对于睡眠质量也有所帮助。

注意事项：

建议患者在日常饮食中可以多补充维生素A的摄取，除此之外，患者在心态方面也要保持平和，避免过度的忧虑，以免对病症的恢复造成了影响。