睡眠质量不好该怎么办

概述

睡眠障碍是生活中很常见的疾病，给很多的患者都带来了巨大的痛苦，严重地影响正常的生活和工作，生活质量下降，所以对于这种疾病要有一个正确的认识，及早发现和治疗，睡眠障碍系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，要引起重视，那么患上了睡眠障碍能治好吗？下面就让我们就一起来看看吧！

步骤/方法：

1、 睡眠障碍只要接受正规的治疗是可以治好的，目前治疗睡眠障碍的方法有很多，比如药物治疗、心理治疗、物理治疗、行为治疗等，或者单独治疗或者几种方法辅助治疗，效果还是不错的。

2、 除了接受治疗外，患者也要自己进行一些调理，比如说在心理上就不要有太大的压力，放松自己，过于紧张、焦虑只会让疾病越来越重，所以要放松自己，多到大自然中走一走，有助于治疗。

3、 其实在饮食上也要进行调理，睡眠障碍患者在饮食上要清淡营养，做到荤素搭配、粗细搭配，多吃一些有安神作用的食物，比如小米粥、核桃、莲子粥、大枣粥等，少食辛辣刺激性的食物。

注意事项：

当然了，睡眠障碍的治疗是一个综合的过程，需要各方面综合治疗才会有一个好的效果，最重要的是有自己有信心，相信自己会好的，这是很重要的。