长高的有效方法

概述

我觉得我的五官长得是还可以的，可是有一点我是非常自卑的，那就是我的身高才一米六多，这可严重影响了我的生活，当年也因为身高的问题没有就读我喜欢的专业，幸好通过一系列的诀窍，我现在已经长高了几厘米！这已经让我十分欣慰了！那么怎么样才能长高呢？在这里我把最真实的经验分享给大家，希望能够帮助大家早日摆脱身高的困扰！

方法/步骤

1、 身高遗传因素占绝大多数，要想后天增高，最主要的办法就是体育锻炼，打篮球是个不错的办法，因为我们在投篮时有一个伸展的动作，伸展动作也是可以帮助快速长高的一个办法。

2、 其次，想快速长高，我们可以坚持跑步，因为研究表明，跑步是有增高的效果的，可以帮助骨骼的增长发育！所以要增高，可以督促自己每天坚持的多跑跑步！一段时间以后就有效果。

3、 第三，想长高可以多做一些弹跳动作，抬腿伸腿动作，但是我们要注意在锻炼时要注意适度，在运动后也要及时补充身体所需要的能量，如果运动过量的话反而对身体不好，得不偿失！

注意事项：

值得一提的是，想长高可以多补充一些钙和维生素，因为钙和维生素是可以帮助长高的，含有维生素的食物有很多，水果蔬菜更是必不可少的，患者可以口服一些钙片，这样效果会更好！