哺乳期怎么减肥

概述

您好，现如今中国的女士生完小孩都会长胖啦，大家都知道爱美瘦身是女孩们的天性，人人都愿意保持较好的身材，无论是女孩还是女人，就算当了孩子的妈妈，任然期望保持好的身材，尤其是在生完孩子之后，哺乳期时由于担心孩子的营养问题，必须吃好，保证足够的营养的同时，也避免不了长胖的困扰，那么我想请问一下，哺乳期的妈妈们怎么能够减肥呢？

步骤/方法：

1、 宝宝出生后，6周之后是我们减肥的最佳时期，首先，哺乳的同时就是在消耗能量，在哺乳期间一定要控制好自身能量的供需平衡，做到早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少的传统养生原则，就基本上能在你哺乳完流失的能量中通过这种原则达到平衡。

2、 妈妈们一定要注意适当的运动，但是切记不要做剧烈的运动，当然带宝宝也有很多的运动量，如果不带孩子的话，记得每日锻炼2个小时，并且记得要在睡前保留半小时运动，这样会事半功倍的哦。

3、 切记，要因为一时的口食之欲，而去吃甜食，这段时间最忌讳的是甜食，你在哺乳过程后，本来就是最需要能量补充的时候，甜食有较高的热量，而且吸收起来特别快，也就打破了以上说的供需平衡。

注意事项：

切记切记，吃饭要细嚼慢咽，摄食速度要慢，不要狼吞虎咽，细嚼慢咽消化好。尽量吃多种类型的食物均衡饮食，千万不要喝减肥茶，对自己的身体会特别不好，产后切记要注意休养，不要做剧烈运动，以免留下后遗症。