中年妇女补肾的食物有哪些

概述

中年女性肾虚大多都会表现为，特别怕冷，四肢通常也是冰冷的，头晕无力，很难入睡而且失眠多梦，夜间多尿，经常起夜，但是尿量却不多。腰酸腿疼，经常提不起精神。睡觉之前没有喝水可能第二天早上起床，脸上也会浮肿。总是掉头发，皮肤没什么光泽，发黄长斑，月经量少，性生活提不起兴趣等等。对女性来说也是非常痛苦的，别忽视这些问题。

步骤/方法：

1、 至于补肾的实物可以吃猪腰。适宜肾虚的人食用，对腰酸腿疼，经常盗汗的人或者老年人，肾虚性耳聋，耳鸣有效。不过血脂偏高的人，高胆固醇的人禁止食用。猪腰用来做特色菜比如“炒腰花”“宫保腰花”都比较好吃，不过要注意清洗干净，去除骚味。

2、 莲子桂圆汤：莲子桂圆汤是一道以莲子，桂圆为主要食材制作的私房菜。莲子30克，桂圆30克，选用干红枣20克。将莲子洗干净，去心。再讲红枣洗净，桂圆去皮取肉，将它们一起放入砂锅内，加入适量水，文火炖至莲子烂时加冰糖即可。

3、 韭菜，韭菜又名壮阳草，可它不仅只具备壮阳的功效，也有滋阴补肾的功效。对胃和肝也有好处，也能润肠通便，它含有大量的维生素和粗纤维，能增强胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

注意事项：

心态要放平和，如果晚上失眠的话可以听一点轻音乐，慢慢入睡。放假的时候可以多适量运动，然后再健康饮食。慢慢来，不要太心急，心态要好，如果症状还是没改观的话，就试试其他药物治疗。