吃什么可以促进乳汁分泌?

概述

生了孩子之后感觉是母乳特别的少，之前孩子小的时候还吃几次母乳之后就吃一次奶粉，平时孩子就是吃不饱，孩子一吃不饱就特别的爱哭，我就是平时也特别的能吃，，每次都吃2完饭，可是我现在是只长体重，而没有奶水，现在孩子越大越不够吃了，给孩子吃奶粉孩子又不吃，所以我现在特别的着急，所以想了解一下吃什么可以促进乳汁分泌啊，

步骤/方法：

1、 首先，吃猪蹄可以促进乳汁分泌，方法是猪蹄1只，通草适量，然后加水适量的水，把猪蹄洗干净之后和通草放入锅内煮1--2小时，然后喝汤，每天煮喝一次，连服3-5天就可以有效果了，

2、 其次，促进乳汁分泌的食物是比较多的，例如鲫鱼汤也是可以促进乳汁分泌的，建议每天可以炖一条鲫鱼汤喝，平时多吃一些蛋白质的食物，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等，平时多吃蔬菜水果花生仁。

3、 另外，脯乳期的时候要注意多吃含钙丰富的食物，多吃含铁丰富的食物，而且要多吃各种汤饮，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、鱼汤、肉汤等，最好是连汤带肉一同进吃，这些食物都是促进乳汁分泌。

注意事项：

拍摄注意不要吃回奶的食物，如韭菜，要多吃有营养的食物，如瘦肉、鱼类、油菜、菠菜，饮食要粗心搭配，不要挑食偏食，一定要注意多喝汤。