吃什么食物能降低吸烟对身体的危害

概述

总所周知，吸烟有害身体健康，可还是有很多人是吸烟一族。有的人与香烟斗争了几年最终还是没能戒掉烟瘾，就像我的叔叔，总是想要戒烟可是烟瘾来了还是控制不住。可明知道吸烟有害健康还要眼看着他吸烟实在是让人无奈和焦急，因此许多吸烟患者的家人希望通过饮食来减少吸烟对身体的危害。那么吸烟患者吃什么会使尼古丁对身体造成的伤害变小呢？

步骤/方法：

1、 首先，吸烟的人可以多喝茶叶。因为茶叶中的儿茶素能够防止胆固醇在血管上沉积，预防癌症和降血脂。还能利尿解毒，使香烟中的有毒物质随着尿液排出体外，从而减少吸烟对人体产生的危害。

2、 多吃坚果。有研究表明，吸烟患者多吃坚果，如核桃、杏仁、瓜子等，患肺癌的几率可以减少20%。此外，富含维生素的食物，尤其是维生素A和维生素E，如胡萝卜、橘子、蛋黄、香菇等，还要多吃新鲜蔬果。

3、 吸烟的人应多吃些润肺和保护血管的疾病，如柠檬、橙子、深海鱼类等，可以减小肺部和心血管疾病的发生率。且吸烟的人饮食宜清淡、低脂。少吃肥肉，可以多吃些高纤维的食品。

注意事项：

戒烟对很多人来说是一个很困难的过程，除了身体对尼古丁的依赖，还有心瘾。因此饮食只能起辅助作用，要想真正戒烟还是需要吸烟者克服自己心头的难关。