如何快速长高10厘米

概述

现在有很多的女生对于自己的身高感到并不是很满意，觉得自己还想再长高一点，能够拥有一双大长腿，有一个方法就是你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了，还可以多吃一些比较补钙的食物。

步骤/方法：

1、 男生可以做俯卧撑，尽量每天多做一些，刚开始的时候可以做少一点，慢慢的就可以增加数量，就能够有效的。女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

2、 运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

3、 为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，因为本身吃鱼的话是能够帮助身体对钙的吸收的，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。

注意事项：

特别是针对小孩子的话，就要记得晚上睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。