晚上吃什么不会胖

概述

对很多女性来说，拥有纤细的身材是无尽的追求，因为现在人很多都会以瘦为美，在所有的减肥方法中，节食减肥也许会是很多女性的选择，但是世上大部分的女性又是“吃货”，所以很多时候她们会控制不住吃东西。都说早餐要吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚餐吃得像乞丐是最健康的饮食方式，实际上晚餐少吃也是可以减肥的，那么晚上吃什么东西不会胖呢？

步骤/方法：

1、 首先，晚饭要少量，并且要少盐少油，不能吃一些高脂肪高热量的食物，比如油炸食品或者是奶油类，还有一些烧烤类食品也不应该当做晚饭，更不能够当做夜宵，否则只会对肠胃造成负担。

2、 晚饭只要吃个七分饱就好了，如果不是很饿的话，可以自己制作一份水果沙拉当作晚饭，或者是直接吃一个苹果，不过只吃苹果的话也许很快就会感到肚子饿，另外，蔬菜沙拉也是一个不错的选择。

3、 除此之外，晚上的时候吃一些哈密瓜或者是黄豆也不会导致肥胖，哈密瓜属于水果，但是它的含糖量足够维持身体所需的能量，并且哈密瓜含有多种维生素，可以有效为身体补充维生素。

注意事项：

菠菜也是一种很好的晚饭配菜选择，首先，菠菜含有大量膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，帮助消化。而西红柿本身是一种对人体很好的蔬菜，可生吃，需要注意的是晚上吃水果的话要注意一个量，否则食用过多可能会引起拉肚子。