肌肉酸痛怎么快速恢复

概述

生活中如果我们没有特别注意自己的运动方式的话，就容易出现肌肉酸痛的问题，这个时候对我们患者的影响是非常大的，其实出现肌肉酸痛的原因最主要是因为过度锻炼肌肉，增加肌肉的负担，造成肌肉酸痛的感觉，或者平时的时候长期从事体力劳力，肌肉得不到休息，所以影响了身体的行动力，那么如果出现肌肉酸痛的问题，应该怎么快速缓解哪？

步骤/方法：

1、 首先一个就是要多休息，休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的修复，使我们能够尽快的恢复正常，所以运动之后要多休息。

2、 再有就是要进行适当的伸展运动，我们在在休息时，不要忘了对酸痛的部位进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动，这样对我们身体的恢复是非常有好处的，这时绝对不能过于迁就。

3、 还有就是进行热敷，用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛，不过热敷的过程中最好进行伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛。

注意事项：

最后我们要说的是当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，这样可以加速我们恢复的效果，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。