便秘吃什么最快排便

概述

我们知道如果身体出现便秘的话，绝对是非常难受的，尤其是很多朋友出现便秘的问题，可能就是因为某些疾病导致的，或者因为便秘没有及时的进行治疗进而引起一些疾病，所以不管是谁都不能忽略便秘的存在，想要治疗便秘，我们就应该从日常生活以及饮食着手，可以多服用一些具有通便作用的食物，这样便秘的情况自然就能够得到有效的缓解，那么都有什么食物哪？

步骤/方法：

1、 首先一个就是多吃一些高纤维食物，在生活中，一定要多吃一些含有大量纤维素的食物，常见的有新鲜的蔬菜和麦麸等等，这样能够有效的扩充粪便大小，并且还具有增加肠胃蠕动的作用，对于便秘具有很好的效果。

2、 再有就是可以增加服用维生素B族的食物，平时也应该多吃一些含有大量维生素B族的食物，并且尽量选择一些纯天然的食物，常见的就有粗粮和豆类食物以及酵母等等，这些食物在进入身体之后能促进粪便排出体外。

3、 还有就是要经常吃一些淀粉还有蜂蜜，在生活中多吃一些蜂蜜还有淀粉能够有效的减少出现便秘或者是气虚便秘的情况，因为蜂蜜能够起到润滑的作用，而淀粉则能够有效的吸收水分避免粪便过于干燥。

注意事项：

最后我们要说的是除了平时多吃一些食物之外，我们也可以通过一些治疗便秘小偏方，这样也能够很好的促进身体恢复健康，效果是非常不错的。