腰椎间盘突出怎样保养

概述

我想了解一下关于腰间盘突出日常生活保养方面的问题。我是一个腰间盘突出的患者，虽然说现在病情比较轻，但是天气转凉的时候或者是提重物的时候，这个病就会复发，疼的虽然不是很严重，不过也特别的难受。最近听说腰间盘突出是非常容易复发的，有的时候甚至打一个喷嚏都有可能引起疾病复发，所以我想了解一下在日常生活当中应该怎么样保养自己的腰椎。

步骤/方法：

1、 其实当代人的腰间盘突出大多数都是因为不合理的姿势所导致的。因为自己的腰椎长期处于一个不良的姿势，受力不均匀，就会对腰椎当中的软组织形成慢性的损伤，从而就会导致腰间盘突出症。

2、 所以说在日常生活当中对腰间盘突出患者的要求就是工作和学习的时候坐姿一定要正确，而且不要长期的处于一种姿势，大概在40到50分钟左右的时间就站起来活动一下自己的腰部使腰部的肌肉放松。

3、 因为腰间盘突出这种疾病非常怕凉，所以说在天气变化或者是季节交替的时候一定要注意对腰部的保暖，我个人的经验来看，可以准备一个护腰或者是在天气转冷的时候贴一个暖宝宝效果都很好，如果着凉的话这种疾病也会复发。

注意事项：

虽然说腰间盘突出患者不适合做一些剧烈的运动，但是适当的运动对于这种疾病的护理还是非常有好处的，比如说一些柔软的瑜伽动作或者是倒退走都是针对腰部很好的运动。