走路是最实惠的运动健步走注意避开5大误区

概述

养生方法一直都是很流行的一个话题，而在我们的日常生活中当中，养生健康和饮食以及锻炼都是分不开的，其实运动并不是非要去健身房，像走路以及跑步等这类有氧的运动，这都是非常好的一种锻炼的方法，大家如果能在日常生活中坚持进行锻炼，那么身体素质都可以得到提高，有利于使身体保持在健康的状体，而走路是最实惠的运动健步走注意避开5大误区。

步骤/方法：

1、 不少人在进行走路锻炼的时候，一开始还可以做到抬头挺胸，但是时间一长便会弯腰驼背，这样都容易导致肩颈难免酸痛不适，因此，走路的时候要注意肩膀放松，不要刻意保持一种固定的健步走姿势，以免颈肩部出现不适。

2、 此外，走路的时候如果挺着小路，姿势不好看，也达不到瘦身的效果，所以，要注意收腹。并且，一定要避免肢体乱扭，正确的做法是手臂放松，让手腕自然前后摆动，不要比肩高。

3、 最后，还要避免负重行走，或者是疾走急停，如果人体在没有进行热身就运动，那么容易拉伤肌肉。因此健步走前适度拉伸，足部有些发热时，可以递增速度。想休息时也不要急刹车，停下来之前就应放缓速度。

注意事项：

建议患者一旦出现了持续性的不适时，应当尽快到正规的医疗机构进行治疗，以免错过了最佳治疗的时间。除此之外，患者的饮食应当以为清淡为主。