早晨VS晚上你知道最好的锻炼时间是什么时候吗？

概述

你好，有很多人会选择太阳还没有出来的时候就去做运动，迎着清晨的阳光去跑步去锻炼身体，但是有很多人会选择傍晚太阳落下之后再出去运动，早晨和晚上运动都是对身体非常有好处的，但是我知道不同的锻炼方式适合不同的时间段，自己对这方面也不是特别的了解所以想请问一下，到底是早上运动好还是晚上运动好呢？最适宜的运动时间是什么呢？

步骤/方法：

1、 首先，对于很多专业的运动员来说，他们的训练时间一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反映最佳的时刻。但是对于许多普通人而言，时间早晚对于体力的影响几乎微乎其微，不需要做特别的考虑。

2、 其次，选择运动的时机应该以自身的时间和饮食安排为主，不建议睡前锻炼，睡前锻炼容易影响睡眠质量。锻炼最好在饭后一个半小时最佳，至少间隔一个小时之后再做运动，如果吃完饭就马上运动的话对自己的消化系统是非常不好的。

3、 最后，如果运动的过程当中出汗很多的话，需要少量的多次地进行补水，并不建议一次性喝很多的水，如果目的是增强肌肉的话，可以多做一些力量类型的训练，如果目的是减肥，建议可以坐40分钟以上的有氧运动。

注意事项：

根据每个人的身体的不同每个人适合的运动方式还有运动时间也不尽相同。但是对于普通人来说时间段对于运动并没有太多的影响，你可以选择清晨起来跑步，也可以选择傍晚出来。