饮食+保健增强免疫力初秋少感冒

概述

感冒是我们生活中经常会得的一种疾病，不管男女老少，或是一年四季，任何时间、人群患上感冒的几率都是非常大的。而经历了夏天就是这个令人流汗的季节，我们迎来了秋天这样一个干燥的季节。秋天人体确实会容易流失水分，而且也是一个细菌容易滋生的季节，因此预防感冒是非常必要的。饮食加日常保健能够很好的起到预防感冒的作用。

步骤/方法：

1、 睡眠对人体来说是非常重要的，人体在睡眠过程中能够快速恢复和补充精力来迎接第二天的挑战。秋季时也要保证充足的睡眠，一般成年人每天需要6到8小时的睡眠时间。最好养成早睡早起的习惯，在太阳升起的时间起床是最好的。

2、 夏季紫外线太强，阳光会给人体肌肤造成伤害，因此要做好防晒措施。但秋季阳光相对柔和，可以多晒太阳，来帮助杀菌，提高人体免疫力。而且可以选择在阳光下做适量运动，强身健体，远离疾病。

3、 在秋季饮食方面也需要调养，不可大量进补。吃太多肉会给身体增加负担。应该保持营养均衡，多吃一些当季的新鲜蔬果，及时补充水分。而且可以吃一些山楂，有助于消化；芦荟，能够排毒养颜、抗菌消炎。

注意事项：

此外早餐不如每天喝一杯豆浆或是牛奶，能够补充蛋白质，提高人体活力，战胜瞌睡虫。并且还能够抗感染，保护黏膜，减少呼吸道疾病的发生率。