肝癌死亡率占据第一中医教你冬季护肝秘方

概述

肝脏是我们人体非常重要的一个器官，肝脏的健康会影响我们的生命安全。而如今肝癌的发生率和死亡率是非常高的，因此我们一定要及时预防。肝脏的健康与我们日常生活诸多方面息息相关，不健康的饮食结构、作息时间以及不良的习惯、负面的心理情绪等都会影响到肝脏健康。冬季是滋补的好时节，那么冬季保肝护肝要注意哪些方面呢？

步骤/方法：

1、 饮食护肝是很重要的一个方面。饮食上应多吃清淡易消化、营养价值丰富的食物，远离垃圾食品和污染过的食品。每日合理的摄入奶、蛋、鱼、肉等食物，吃一些枸杞、核桃等补肝食品，以及绿茶、菊花茶等茶饮。

2、 睡眠质量也是和肝脏健康密切相关的。人体在睡眠过程中身体在恢复和储存体力，肝脏也能得到回血，充足的睡眠时间和高质量的睡眠有利于调理肝脏。因此不要熬夜，按时睡觉是非常重要的。

3、 运动护肝也是一种非常有效的方法。运动有很多好处，能够减脂瘦身、强身健体，提高人体免疫力。尝试散步、慢跑、骑自行车、打羽毛球、打太极等运动有利于促进血液循环，调理肝脏。

注意事项：

平时只要在饮食上多加注意，养成健康的饮食结构；早睡早起，保证良好的睡眠质量；适量运动，增强人体免疫力，就能有效地改善肝脏状况。