5个小动作帮助你防治肩周炎

概述

肩周炎其实是一个很常见的疾病。这个疾病的好发年龄在50岁左右，但是随着年轻人缺乏运动和喜欢低头玩手机电脑。现在的年轻人其实也是罹患肩周炎的人群了。对于这个疾病。那么女性发病率往往是略高于男性的了。一些从事体力劳动的人比起脑力劳动的人是更加容易罹患肩周炎这个疾病啦。所以如果自己是这几类人群的话，那么需要早点去治疗。5个小动作帮助你防治肩周炎？

步骤/方法：

1、 如果想要预防肩周炎，那么可以做正身双手爬墙的动作。这个时候肩周炎的患者面向墙壁站立，然后自己的双手就扶在墙上，让自己的双侧肢尽量高举，需要抬到最大限度，然后再徐徐向下返回原处。

2、 正身双手爬墙的动作需要反复进行。然后记录上一次的成绩，接下来需要尽自己的能力去逐渐增加高度。体后拉手的动作和头枕双手的动作都是可以预防的。但是这些运动其实需要长期坚持。

3、 我们知道的，锻炼以后人们需要多喝水。而绿色蔬菜里面其实富含丰富的维生素。如果吃进去以后的话，那么可以补充足够的抗氧化素，起到身体消炎的效果啦。那么人们可以适当去吃空心菜

注意事项：

这些运动其实需要长期坚持。对肩周炎的防治大有益处。体后拉手的动作和头枕双手的动作需要反反复复去做。不可以三天打鱼两天晒网。