夏天畅泳别伤到心血管每周五次轻运动远离心脏病

概述

夏天到了，游泳也成了人们降暑常用的方法，但是前几天听到的消息却让我对游泳产生了一丝的恐惧，听我邻居说，他的一个远方亲戚前段时间游泳出了事情，他在游泳的时候却突然面露痛苦，还好周围有人眼疾手快的迅速把他拉上案，送到医院去了，一检查医生却说这是心脏病，他的家人也是百思不得其解，这人好好地怎么会患心脏病，不就是游了一个泳吗？不至于得心脏病吧？

步骤/方法：

1、 炎炎夏日，确实在泳池的一番畅游不仅可以很好的缓解暑气还增添了不少趣味，同时多游泳对心脑血管的改善也是有很大的作用，却殊不知游泳也是一把【双刃剑】，如果运动不当也会造成严重的后果，例如脑梗塞，血压突然升高，中风，甚至猝死。所以在游泳之前首先要了解自己的身体。合理健康的去进行游泳锻炼。

2、 我们可以参考以下几点多做点轻运动来使自己远离心脏病，健康安全的去参加活动。1不做剧烈的运动。经常做剧烈的运动会损伤人的心脏，尤其容易引起心房纤颤。但是如果人们每周做五次轻运动（即使人出现轻度气喘的运动）每次30分钟左右，可以使自己患心脏病的几率降低35%～50%，并且可以提高体内胆固醇的水平。2知道自己的体重，血压血脂血糖指数。知道这些之后才能在平常更好地防范和应对心脏病。

3、 3及时缓解压力。压力大会增加人们患三高的几率，并且发生血管栓塞和心脏病的几率也就会显著增加。4经常冥想打坐。建议每天打坐2次，每次30分钟。这样坚持7个月即可减少血管内壁脂肪堆积的情况。5不随便打断别人的话。抢着说话会使人的血压升高心率加快，长此以往患心脏病的几率也会随之无形的增加。

注意事项：

现在生活水品提高了，人们也是越来越不注重自己的身体，导致心血管心脏病等疾病越来越多，覆盖面积越来越广。希望这几个建议可以让人们多注意自己的身体远离疾病，健康快乐的生活。谢谢。