疾病护理：补充五种营养元素告别头痛困扰

概述

生活中的人们都会出现头痛的问题，尤其是一些人面对严重的工作生活压力呢，都会出现头痛，产生头痛的因素有很多，有的是因为年龄大了，身体某一些疾病的因素，有的也会因为伤风感冒引起头痛，很多人面临着头疼都不知道怎么办，那么告别头痛的困扰可以补充五种营养元素，只有补充这几种营养元素才能够告别头痛的困扰，比如镁元素，钾，维生素E,核黄素，还有水。

步骤/方法：

1、 身体内补充一定的镁元素，能够彻底的放松神经细胞，而且有的人患有偏头痛的的人呢，一般体内的镁元素的数值含量都是很低的，这个时候就可以通过一些保健品也好，还是食物中进行必要的提取，比如有的可以从全谷物，还有深绿色的蔬菜等提取。

2、 维生素E是一种很好的维生素，因为维生素E具有抗氧化，而且也能够促进血液虚幻，甚至对于缓解头痛都是具有很不错的作用的，甚至可以更好的缓解头痛，这些都是可以从水果，还有一些日常生活中吃的瓜子中进行提取，对一个人的抗衰老也是具有很好的作用的。

3、 钾是一种很重要的电解质，如果体内钾流失了之后呢，就会引起严重的呕吐，腹泻，甚至严重的剧烈运动，也会直接导致头痛的，其实预防钾流失可以通过食物中进行提取，比如日常生活中的番茄，番薯，还有很多的牛油果摄取，核黄素补充剂也是很好的减少偏头痛的营养素。

注意事项：

头痛困扰一直影响到一个人的健康，特别是有的人面对头痛的时候呢，除了用西药来缓解，就是打针输液，其实可以通过食物中来摄入一定量的维生素，因为我们平时吃的蔬菜含有很多方法的营养元素。