人体必需的11种营养素让你补充营养有的放矢

概述

随着社会的进步科技的发展，中国人生活水平也在不断的提高，所以当前中国人民除了讲究一日三餐吃得好外，也会思考再吃点什么能够让身体变得更健康。像鱼油、复合维生素、维生素c、蛋白粉、钙片、叶酸、小麦胚芽油……这些都是人们熟悉的身体的营养剂，虽然它们化学成分不同，物理形态不一，但是它们通常被称为“膳食补充剂”或者“保健食品”，那么今天就来为大家介绍人体必需的11种营养素。

步骤/方法：

1、 B族维生素是可以帮助维持神经和血细胞健康、促进生成DNA的微量元素；钙质可以促进骨骼健康，但是生素D更重要，它调节机体如何利用和吸收钙质；辅酶Q10是很重要的一种元素，尤其是对服用特定药物降低胆固醇的人来说更是如此。

2、 鱼油是上等补品，其中的omega-3脂肪酸对心脑血管健康、关节炎等诸多问题都有着非常好的医治效果；叶酸对女性特别是孕期女性尤为重要，因为叶酸除了能促进胎儿正常发展，还有益于胎儿初期智力发育。

3、 铁对于身体健康有着非常重要的作用，它能够帮助血细胞中的氧食物输送，如果人体缺铁会导致体虚无力，工作效率低下和免疫力下降等问题；复合维生素也是人体非常需要的营养补充剂；此外维生素C、D和锌也是非常重要的。

注意事项：

但是大家在补充营养的时候一定要注意，多吃营养食品虽好，但一定要根据个人体质来看，如果吃多了反而也会不好，对身体有害，所以大家一定要注意适量补充营养！