常吃四种蔬菜随时补充维生素

概述

维生素它是所有的化合物的总称，维生素不管是在人体中还是动物的身体中都是起到了非常重要的作用，它也是所有生物体中最需要的微量元素，如果我们体内缺少了维生素对身体的健康会造成很大的损害，引起维生素它是我们维持生命活动最必须的一类有机物质，不同的维生素对体内起到的作用是一样的，维生素在我们体内主要是起到了参与机体代谢的调节作用，下面我们就来了解下通过那种食物可以补充维生素。

步骤/方法：

1、 维生素它是可以分为好多种的比如B1、B2、B4、B6、E、F跟C等，以上这些都是我们身体中维生素的成分，不同的维生素对身体的不同部位都起到了很好的保护作用，所以缺少了任何一种都是不可以的。

2、 如果是缺乏了维生素A的话患者就会出现夜盲症或者是眼角膜干燥症，如果缺乏的是维生素C的话是很容易出现坏血病跟抵抗力下降的，维生素D如果缺乏严重的话会出现佝偻病或者是骨质疏松的。

3、 而我们身体需要的维生素主要的来源就是食物，我们经常所吃的菠菜、胡萝卜、橘子跟西红柿中的维生素含量都是比较高的，所以平时的时候一定要多吃一些含有维生素比较高的食物，来补充我们身体对维生素的需要。

注意事项：

因为人体中维生素起到了很重要的效果，所以平时的时候一定要多吃一些含有维生素的食物，尽量少吃一些零食或者是烧烤之类的食物，多去户外走走也是可以帮助维生素的吸收的。