周一戒烟的成功率最高最有效的戒烟方法是什么

概述

吸烟有害健康，其实一旦抽上瘾了真的很难戒掉.这是每盒香烟都会打出来的警示语，地球人都知道,很难戒掉并不是说戒不掉.可是还是有那么多人抽.吸烟对我们的肺会造成致命的伤害，很多人都知道吸烟真的会上瘾，我以前就是一个将近十年的烟民，抽烟等于慢性自杀.没有抽过烟的人是不知道,但是这些人根本就不管自己的健康问题，可是这到底有什么用呢？但是最终我戒掉了。

步骤/方法：

1、 周一戒烟的成功率最高,以别的食物来代替。可以从最初的一天十根减到8根6根5根然后4根到最后不抽,戒烟不能一下子说不抽就不抽了,我们可以逐量减少.我知道一下子让你戒烟真的是很艰难的事情，得慢慢来,

2、 或者是看一些吸烟对我们身体造成上海的视频。磕瓜子都行.想抽烟的时候不能抽,嘴有时也会控制不了,身边没食物时可以做深呼吸，嚼槟榔,其实最开始的时候，不但心里难受,所以这时候可以吃点别的,我是一直嚼口香糖.

3、 会要命的。饮食安排.戒烟会带来一连串身体上的不适,避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点,可多吃多种维生素B群的食物，烟吸入我们肺里的都是尼古丁，能安定神经除掉尼古丁，这时一定要挺住,

注意事项：

一定要给自己坚强的信心。饭后刷牙或漱口避免与烟瘾很重的人在一起，摆脱饭后一支烟的想法。我们可以饭后可以喝水、吃水果或散步，不可喝刺激性饮料.