备孕男吃4类食物可提高精子质量

概述

今年我已经32岁了，也到了要孩子的年纪，所以准备在今年跟老婆怀上宝宝，明年的话可以有自己的一个可爱的孩子。但是为了孩子的健康状态，也希望自己有一个健康的状态，所以想调整一下自己的身体，有一个健康有活力的精子状态。想通过食疗这种方法，所以想咨询一下，对于备孕的男性而言，吃什么食物可以提高精子的质量呢？麻烦告诉一下。

步骤/方法：

1、 一：牡蛎。牡蛎中含有丰富的锌的微量元素，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，而牡蛎中含有丰富的锌，所以牡蛎有利于精子的高质量的产生。不仅牡蛎，很多含锌这种微量元素的食物都可以有利于高质量精子。

2、 二：鸡蛋。这只是引出了一类，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，富含高蛋白质的食物都有利于精子的形成，我们知道蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，所以可以多吃一些富含高蛋白的食物，如鸡蛋。

3、 三：冻豆腐等豆制品。对于高质量精子的产生，除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，它是产生精子的必要成份。冻豆腐等豆制品富含丰富的精氨基酸，对于备孕的男性而言是不错的选择。

4、 四：鸡肝。鸡肝富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。多吃鸡肝，不仅保证精子的活动，而且对于助性也有很好的功效，所以可以多吃一些鸡肝。

注意事项：

在饮食的过程中，也要注意一个用量的问题，健康才是最重要的，过量的饮食可能会适得其反。除了食疗以外，可以增强锻炼，提高自己身体的素质，进而提高精子的活力和质量。