怀孕吃什么好食物好这6大要点你需知道

概述

怀孕后，胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅要担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果准妈妈在孕期不注意营养或者是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。那么，怀孕期间准妈妈吃什么食物好呢？以下这6个要点怀孕后准妈妈需要注意一下。

步骤/方法：

1、 第一，平时应该多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。第二，主食多吃粗粮，少吃精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

2、 第三，多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。第四，每天可加食1个或2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

3、 第五，多晒太阳，补充维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。第六，多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

注意事项：

值得注意的是，怀孕后准妈妈要养成良好的生活习惯和饮食习惯，除了饮食上注意以外，还要适当的锻炼，饭后多散步，但是一定要注意不能太累。