准备怀孕爸爸要补哪些营养

概述

可能有很多人对于备孕存在着一些不正确的认识，有很大一部分人认为备孕只是女人的事。备孕的夫妻，只要女性注意饮食、补充叶酸就可以了。男人只要像正常一样生活就行，不需要特殊的准备。其实男性在备孕期间也应注意调节和保健，注意一些营养的补充。那么，准备怀孕爸爸要补哪些营养呢？这个问题应该是很多人都不太了解的，接下来小编就要为大家具体介绍一下这个问题。

步骤/方法：

1、 锌，锌是人体必不可少的一种元素，其余生长发育、新陈代谢以及很多生理功能都有很大的关系，尤其是能够维持男性的生殖系统完整性和性功能。常见的富含锌元素的食物有猪肝、牛肉、紫菜、鱼、虾等等。

2、 胆固醇，动物肝脏中的胆固醇含量比较多，而胆固醇中有百分之十左右是性激素和肾上腺皮质激素，适量的食用富含胆固醇的食物，能够增强男性的性功能。所以有性功能减弱的男性朋友，平时可以多吃一些富含胆固醇的动物肝脏等等。

3、 钙离子，大家可千万不要小看钙离子的作用，钙离子能够刺激精子的惩处，所以多吃一些富含钙的食物，能够帮助男性改善生殖功能。常见的富含钙离子的食物有芝麻酱、牛奶、虾皮、还带等等。

注意事项：

最后要提醒大家，在备孕期间，夫妻双方都应注意饮食的调节和营养的摄入，这样才能做好备孕，迎接一个健康的宝宝。而女性在怀孕之后还应继续保证营养的摄入，以及定期的检查。