消化不良怎么办?教你6招促进消化

概述

前几天公司组织出去旅游，大概是水土不服的原因，我对当地的食物不仅没有食欲，而且吃了之后还会出现一系列的不良反应。那天晚上我吃了一份当地的美食，看起来还挺香的，吃完之后也没什么感觉。晚上回去之后就觉得肚子不舒服，感觉又痛又胀的，还没有胃口，感觉到恶心、呕吐的这些症状。我以为晚上睡一觉就好了，可是第二天实在难受的不行，就去附近的诊所看了看，医生说是消化不良引起的。那么，消化不良的时候怎样才能够缓解和促进消化？

步骤/方法：

1、 医生给我开了一点帮助消化的药物，问了一些我平时的饮食习惯。他说，让我平时要建立良好的生活习惯，避免烟酒等刺激性食物，还不能乱吃药。要找出什么食物会诱发自己出现这样的症状，就避免去吃那种食物。

2、 一日三餐注意自己饮食中各种食物的互相搭配，有些食物可能本身不会引起消化不良，但是和另外的食物结合起来却会引起消化不良。蔬菜与水果也有可能不是有益的搭配，牛奶不能与三餐同时饮用。

3、 可以服用酸饮料，用少许苹果醋，加一杯水，在正餐时饮用，可以有助于消化。但是要注意适当少量的，切忌不可过多服用。在早晨起来空腹先喝一杯柠檬水，也有助于消化。平时可以吃一些新鲜的山楂，对帮助消化也有很好的疗效。

注意事项：

不要给自己施加太大的压力，适当减轻一些心理负担。加强锻炼，合理饮食。避免服用引发消化不良的一切食物和药物。保持心情愉悦，注意生活卫生和饮食卫生，多吃一些水果等。