精子活力持续下降？男人“养精宝典”学起来

概述

我们知道这个精子对我们孕育生命很重要的，可是在生活中有许多男人的精子活力低下，这也就直接导致了不育症疾病的发生，这个是非常可怕的，其实这个精子活力的低下，很大程度上是因为平时的环境或者是生活习惯所造成的，假如医生已经明确你的精子活力太低，那么一定要及时治疗，除此之外在平时的日常生活和饮食中也要注意调理。

步骤/方法：

1、 首先一个就是要避免抽烟喝酒，其实这个烟酒一直都是备孕人群的毒药，喝酒产生的酒精中毒可能损伤精子，造成精子畸形率增高，而香烟中的尼古丁也容易导致畸形精子发生率增高，都是必须要戒除的。

2、 再有就是要注意避免温度过高，对于长期穿紧身内衣，长期久坐以及那些喜爱泡热水澡和蒸桑拿的备孕男性来说，体内温度过高会影响精子的发育，也就是当各种原因导致阴囊部温度升高的时候，都不利于精子发育。

3、 还有就是我们平时要注意多吃富含锌的食物，我们知道这个锌直接参与精子的生成和成熟以及激活的，所以男性平时应该多吃富含锌的植物类食物，你像是这个豆类和花生以及小米等等都是不错的。

注意事项：

最后我们要说的是这个精子活力低，平时饮食的营养一定要均衡，多吃黑色素含量高的食物，另外也要注意养成良好的饮食和起居习惯才行。