4个日常辅助法轻松治疗肩周炎

概述

最近一段时间觉得肩膀和背部都感到非常的疼痛，穿衣服的时候感觉胳膊都抬不起来，一开始是以为在家里做体力活太累了导致的，后来去医院做了检查，医生说是肩周炎，在网上查了一下，听别人说经常做家务的人容易得肩周炎，因为整个手臂，特别是肩膀都在不停地运动，甚至有时候会劳累过度，长期处于这种疲劳的状态，就会对肩膀造成损伤；但是办公室白领也容易得肩周炎，因为他们经常一整天的伏案写作东西或者是整天对着电脑，姿势不正确的情况下，容易造成脊椎扭曲，这种情况也会导致肩周炎，下面给大家介绍几种治疗肩周炎的办法

步骤/方法：

1、 给大家介绍的第一种办法是旋转手臂的运动，首先用一只手叉腰，另一只手做旋转运动，先要顺时针旋转30圈，旋转的时候要保持身体直立，然后在历史郑璇转30圈，休息两分钟之后换另一侧手臂，然后重复上述动作，旋转的时候旋转的弧度越大对肩周炎的治疗越有效，但是不要太用力，以免伤到肩膀

2、 其实游泳也是一种治疗肩周炎的好办法，刚开始做这个运动的时候可以用蛙泳的动作，会仰泳的朋友，也可以用仰泳的动作，这两个动作都可以让肩关节周围的肌肉活动起来，坚持一段时间之后，可以再加强运动，自由泳和蝶泳虽然难度大，但是对治疗肩周炎有更好的效果，当然，这要根据自己的体力来决定

3、 还有一种很好的锻炼方法，叫做手指爬墙法，让肩周炎患者面对墙壁站着，两只手扶着墙，用手指顺着墙慢慢往上爬行，使手臂尽量举到高处，当达到最高度的时候记录下来，反复练习这个动作，每次运动30次以上，逐渐增加高度

注意事项：

肩周炎多见于中老年人，因为他们大多是劳累过度导致的，所以平时要多注意休息，不要过度运动，减少家务活，当发现患上肩周炎之后，也不要只通过运动锻炼来治疗，当疼痛严重的时候还是要结合其他保守治疗方法，如光电理疗，推拿按摩等方法，如果这些保守治疗方法都没有用的话，可以尝试手术治疗