怎样才能减轻女性孕期呕吐现象

概述

孕妇在怀孕初期，常会出现恶心、呕吐等反应，多数妇女在怀孕后1～3个月内，常出现恶心、呕吐，特别是在清晨或晚上易出现轻微的呕吐，也有的呕吐很严重，这就是所谓的“妊娠反应”。因孕妇体制的差距，呕吐感也不会有所不同，不要因为自己的呕吐次数惊慌，调节好心态，少吃多餐，及时补充所需维生素，多吃不易引起呕吐感的食物，多吃水果等，就能很快度过初期的呕吐反应。

步骤/方法：

1、 少吃多餐，最好每天吃6次饭，准备一些饼干，随时吃一点，清晨喝杯牛奶更好。吃完饭后，卧床休息20～30分钟，恶心时再吃几块饼干或者话梅等，及时调节，可以减轻呕吐的欲望。

2、 要注意调节饮食，不要吃难以消化的食物，多吃些淀粉类食物如面包、饼干、土豆、米饭等。且孕期女性不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应适当的做一些轻微的活动，如散步等。

3、 避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸。尽量健康饮食，孕期的口味可能会与之前有轻微差距，所以要及时了解自己的饮食需要，才能更有利于人体吸收，保证孕妇所需。

注意事项：

因怕呕吐就不想进食，这样不但不能减轻呕吐，而且还会使孕妇缺乏营养供给，造成营养缺失，也不利于宝宝的摄取，即使呕吐也要保证饮食，少吃多餐，及时调整心态，多活动，后期就会减少呕吐感。