怎样用日常锻炼预防胃下垂

概述

胃下垂是由于膈肌悬力不足，支撑内脏器官韧带松弛，或腹内压降低，腹肌松弛，导致站立时胃大弯抵达盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴以下。凡能造成膈肌位置下降的因素，如膈肌活动力降低，腹腔压力降低，腹肌收缩力减弱，胃膈韧带、胃肝韧带、胃脾韧带、胃结肠韧带过于松弛等，均可导致下垂。患者多自述腹部有胀满感、沉重感、压迫感。应及时就医。

步骤/方法：

1、 在人们的日常饮食当中人们应该注意营养要均衡的，在日常吃饭的时候要荤素搭配，在出现便秘的情况下，要积极治疗的，可以喝一些蜂蜜水治疗人们的便秘的，防止便秘这种情况都可以预防胃下垂。

2、 胃下垂可以做腹肌锻炼、仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次，也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作，可以在饭后一小时进行轻便运动，大大有利于胃下垂的康复。

3、 还可进行腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。及按摩腹部体育锻炼后10分钟左右进行，屈膝仰卧，然后用右手按揉腹部。这些都是较适合胃下垂病人的运动，长期进行可以防止胃下垂恶化

注意事项：

有胃下垂的人，吃完饭后不要剧烈运动，一次饮食不要过饱。切勿暴饮暴食，宜少吃多餐。戒烟酒。要注意每次的摄取量，均衡饮食，酸碱平衡。且及时注意胃部的不适，定期检查。