青少年怎么增高需要家长如何做

概述

我有一个健康可爱的孩子今年十岁了，还自己长得十分清秀，学习成绩也优秀，可是有一件事，孩子个子十分矮，比起同龄人矮了好多，这也让孩子遭受嘲笑！幸好后来通过饮食治疗加上体育锻炼，现在孩子已经个子跟正常人差不多了！那怎么才可以快速长高呢？在这里我把我最真实的经验分享给大家，希望能够帮助更多的孩子快快摆脱个子矮的痛苦！

步骤/方法：

1、 首先，要想让孩子快速长高，可以让孩子坚持跑步，因为研究表明，跑步是有增高的效果的，可以帮助骨骼的增长发育！所以要想孩子增高，可以督促孩子每天坚持的多跑跑步！一段时间以后就有效果！

2、 其实，身高遗传因素占绝大多数，要想后天增高，最主要的办法就是体育锻炼，打篮球是个不错的办法，因为孩子在投篮时有一个伸展的动作，伸展动作是可以帮助孩子快速长高的。

3、 第三，家长可以多给孩子补充一些钙和维生素，因为钙和维生素是可以帮助孩子长高的，含有维生素的食物有很多，水果蔬菜更是必不可少的，家长可以给孩子口服一些钙片，这样效果更好！

注意事项：

值得一提的是，要想长高可以多做一些弹跳动作，抬腿伸腿动作，但是家长要注意孩子在锻炼时要注意适度，运动过量反而对孩子不好，得不偿失！