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成年人有哪些方法能够有效增高

健康分享者:ask700696800k

更新时间:2016-09-11 22:10:57

概述

我从小就是一个比较挑食的人,很多食物都不吃,比如说是肉类以及鱼类,一般只吃蔬菜类的食物,这就导致很多身体所需的营养物质我都没有及时的吸收补充,这对我的身高的增长是很大的一个影响。在我青少年增高的时候我的营养没有跟上,现在如果还想要长高的话有没有什么比较合理的科学的增高方法,不要是那种乱七八糟的偏方类型的增高方法。

步骤/方法:

1、 如果想要长高,在饮食方面是要下一番苦功夫的,而吃的哲学在于营养,我们都知道营养充分很容易,难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好,所以吸收营养的第一课就是要注意千万不要偏食。

2、 很重要的一点,增高的一个重要秘诀就是要特别的补充蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充,而牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带以及紫菜等食物是含钙、磷丰富的食物。

3、 需要注意的是充足睡眠的睡眠是增高的重要保证,而长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢,其次五月是增高的最好时间,其次是一年中的5月到10月。

注意事项:

除了要多补充营养之外,也要记得多晒太阳,更容易帮助身体吸收钙质,在日常生活中要多吃蔬菜水果补充维生素,很多人没有真正理解维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少这句话的真正含义。

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