胃溃疡怎么健身恢复好

概述

我今年19岁了，正在上大学一年级，前段时间我们班有一个同学得了胃溃疡，我们都挺为他担心的。他的父母也为了这件事，特地来学校一趟。陪他去医院。医生说胃溃疡是一种常见的消化道疾病。是由幽门螺杆菌感染，药物及饮食因素，胃酸和胃蛋白酶，应激精神因素，遗传因素，胃运动异常，其他因素等引起。我们都想知道。得了胃溃疡怎么健身回复好？

步骤/方法：

1、 我们要跪姿前倾。手心将双膝跪在地上，上身保持直立，上手要自然下垂。然后缓慢坐下，直到体重全部压在脚踝上，双手自然放在膝盖，保持正常呼吸保持30秒。放松，然后将上半身向前倾。这个动作需要重复做五次左右。

2、 伏地挺身。趴在床或地板上面俯卧，全身此时要保持放松的状态，且前额碰地面，双腿要伸直，双手弯曲与肩平放，然后手肘靠近身体，掌心向下。接着，双手支撑抬起头，胸部，双腿任接触地面，知道感觉胸腹完全展开。坚持这个姿势约10秒钟。

3、 站立弯膝。此时需要你做的是两脚分开和肩膀同宽，两手放在膝盖上面。接着深深的吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，使其呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。这个姿势最好保持20秒左右，记住不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，而且要保持肌肉的放松。

注意事项：

平时要多注意休息，还有运动。饮食要有规律。早睡早起身体好哦。要少吃油炸食物，少吃腌制食物，少吃生冷，刺激性食物，饭要定时定量，温度适宜，细嚼慢咽，饮水要择时，注意防暑，避免刺激。要及时补充维生素C戒酸性食物，戒产气性食物。