哪些方法能降低患糖尿病风险？

概述

糖尿病离我们越来越近了，我们周围患糖尿病的人也越来越多，所以说糖尿病一直呈上升的趋势，大家都知道糖尿病如果发展到最严重的情况，是会引起很多并发症的，而这些并发症足以威胁人的生命，所以我们要积极预防糖尿病的发生，让自己拥有一个健康的身体，其实排除先天遗传外，糖尿病是可以做到预防和降低患糖尿病的风险的，下面来给大家讲一讲。

步骤/方法：

1、 首先要做的是控制体重，如果你本身是个肥胖的人，或者有一点点胖，那么你可以降低百分之5的体重，这个方法可以有效的控制糖尿病的发生，可以把患糖尿病的几率降低百分之70，想要预防糖尿病那么就先减肥吧。

2、 降低患糖尿病风险还要做的是，在吃肉食之前喝两勺粗，大家都知道肉类吃多了会导致脂肪的增加，还会引起血糖的上升，这个方法可以有效的降低血糖，如果经常这么做那么还担心自己会患上糖尿病吗。

3、 每天坚持走路半个小时，根据专家研究，每天保证半个小时的走路时间，每个兴趣不低于4个小时的走路，可以使体内的胰岛素得到最大程度的利用，从而降低了患糖尿病的风险，所以说平时经常走路锻炼身体还是有好处的。

注意事项：

给大家一个建议，平时要少吃汉堡薯条等快餐，这些食物营养含量很少，而热量脂肪和胆固醇的含量很高，吃多了容易增加患糖尿病的风险，所以为了身体健康还是要少吃这些食物。