吃什么可达到预防结肠癌的目的呢

概述

结肠癌是一种高发性的疾病，很多人对此并不陌生，近年来患病人数也是呈现直线上升的趋势，众所周知，要想远离疾病的伤害，首先需要做的就是疾病的预防工作，尤其是在日常饮食上，所以，我们应该知道吃什么能够预防这类疾病的发生，食物中既有致癌因素又有抗癌因素，因此，选择合理膳食，懂得应该吃什么和不应该吃什么，是至关重要的，下面，就给大家讲一下吃什么可以预防结肠癌。

步骤/方法：

1、 饮食多样化，多吃蔬菜和水果，增加膳食中粗粮比例，以增加膳食纤维摄入量；少吃腌、熏、炸、烤食品；不吃霉变食品；不吃过多脂肪；不吃过烫和过热食品；不酗酒，不吸烟；加强体育锻炼，维持标准体重，保持良好的心情。

2、 食品中不仅存在致癌因素，而且存在如维生素C、维生素E、维生素A、胡萝卜素，微量元素硒、锌、碘和多酚类等多种防癌、抗癌物质，多食富含这些物质的食品有利于癌症的预防。

3、 各种蔬菜和水果为维生素和膳食纤维的良好来源，如刺梨、猕猴桃、桔子、山楂都含有丰富的维生素C；动物肝脏含有丰富的维生素A；蘑菇、银耳含丰富的矿物质；海藻和海带含丰富的碘；此外茶叶和大蒜都含有丰富的有利于预防癌症的活性成分。

注意事项：

结肠癌在出现的时候，症状或多或少都会表现出来，甚至让我们的身心健康备受伤害，我们只有做好结肠癌的预防工作，才能够远离疾病的伤害，更好的确保自身的健康。