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到底该如何有效避免晕车

健康分享者:miss1120

更新时间:2016-09-09 07:48:57

概述

晕车较为常见,常在乘车,乘船,飞行等运行后发生,开始时感觉上腹部不适,继有恶心,乏力,汗出,有时伴有眩晕,精神不振,唾液分泌增加和呕吐胃内容物,可有血压下降,呼吸深并且频率变慢较严重的呕吐导致失水、电解质紊乱,晕车不适在停止运行或减速后不久可以减轻。如果能够了解一些乘车前或乘车过程中的注意事项,则可以有效的避免晕车的发生。

步骤/方法:

1、 外出运行之前,一定要清淡饮食,注意膳食平衡。尽量不食用自己不喜欢的食物,食物中含香料和油脂不宜太多,尤其是油炸食品以防止恶心。更不要饮酒,不宜抽烟。行车过程中尽量也不要进食,必要时可以少食多餐。或者可以饮用一些爽口的饮品。

2、 平时可采用运动训练,给予一定量的旋转移动的刺激,增加适应能力,降低对移动的敏感性,也可在需要乘车或者运动前半小时口服东莨菪碱0.3~0.6mg,发病后快速脱离运动环境,症状一般即能减轻,使目光固定于固定的目标上,也可预防晕车的发生。

3、 晕车的诱发因素主要有高温,较大湿度,环境空气差,噪音,异常气味,情绪不安,睡眠较差,过度疲劳乏力,过饥或过饱,内耳疾病等均易能够诱发本病。所以常有晕车症状的人应该尽量避免上述情况。

注意事项:

大部分晕车都是因为对乘车的紧张不安与既往晕车感觉的恐怖感、或者消化系统状况不佳、睡眠不良与过度疲劳以及饮食不节都容易发生晕车,因此,在乘车前要注意避免这些因素。

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