到底该如何有效避免晕车

概述

晕车较为常见，常在乘车，乘船，飞行等运行后发生，开始时感觉上腹部不适，继有恶心，乏力，汗出，有时伴有眩晕，精神不振，唾液分泌增加和呕吐胃内容物，可有血压下降，呼吸深并且频率变慢较严重的呕吐导致失水、电解质紊乱，晕车不适在停止运行或减速后不久可以减轻。如果能够了解一些乘车前或乘车过程中的注意事项，则可以有效的避免晕车的发生。

步骤/方法：

1、 外出运行之前，一定要清淡饮食，注意膳食平衡。尽量不食用自己不喜欢的食物，食物中含香料和油脂不宜太多，尤其是油炸食品以防止恶心。更不要饮酒，不宜抽烟。行车过程中尽量也不要进食，必要时可以少食多餐。或者可以饮用一些爽口的饮品。

2、 平时可采用运动训练，给予一定量的旋转移动的刺激，增加适应能力，降低对移动的敏感性，也可在需要乘车或者运动前半小时口服东莨菪碱0.3～0.6mg，发病后快速脱离运动环境，症状一般即能减轻，使目光固定于固定的目标上，也可预防晕车的发生。

3、 晕车的诱发因素主要有高温，较大湿度，环境空气差，噪音，异常气味，情绪不安，睡眠较差，过度疲劳乏力，过饥或过饱，内耳疾病等均易能够诱发本病。所以常有晕车症状的人应该尽量避免上述情况。

注意事项：

大部分晕车都是因为对乘车的紧张不安与既往晕车感觉的恐怖感、或者消化系统状况不佳、睡眠不良与过度疲劳以及饮食不节都容易发生晕车，因此，在乘车前要注意避免这些因素。