预防老年痴呆症的10大要诀

概述

由于人到晚年以后由于身体素质的下降，就会很容易患上各种的疾病，所以晚年人在往常的日子中要注意避免疾病，做好相关的保健工作。要想做好保健的工作，那么进行运动是很关键的。进行了相关的运动可以达到预防老年痴呆症的发生晚年痴呆症这一晚年人群一环的疾病跟着社会老龄化日益严重，晚年痴呆症的发病率也日渐增加。那么晚年人应当如何避免晚年痴呆症呢?下面为我们介绍一下避免晚年痴呆症的10大要诀。

步骤/方法：

1、 首先我们要做的就是要饮食上要均衡。不要吃过多的盐分及动物性的脂肪。我们要少吃糖和蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等我们在饮食上一定要均衡。不能照一样食物吃。最好能制定一个饮食表。

2、 我们要坚持适度的运动，因为坚持腰部及脚的健旺。手的运动也很首要，常做一些杂乱精巧的手工会推动脑的生机，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有防止发愣的效果。这一点要多注意，适当的运动是很好的。

3、 预防老年痴呆症的发生不要过度的喝酒最好戒烟，日喝酒太多的话容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会构成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。我们还要预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。

注意事项：

剩下的还有小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆、要积极用脑，预防脑力衰退、持年轻的心，适当打扮自己、避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。