怎样避免腰椎间盘突出

概述

腰椎间盘突出到底需要怎么预防，现在就是越来越多的年轻人都出现了腰椎间盘突出这个病，我就是不例外，也患者了这个腰椎间盘突出，前几天就是腰疼的不能干活了，在家里休息了几天，还是一样的疼，一点也没有好转，就去医院检查了，结果是查出来得了腰椎间盘突出，现在不是好多病都可以做到预防吗，所以想问问到底怎样预防腰椎间盘突出？

步骤/方法：

1、 首先，就是在日常生活中，尽量减少弯腰，不要直接捡蹲下捡东西，要注意身体靠近物体时在蹲下捡取，而且早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床；

2、 其次，就是建议经常坐着工作的患者要调整坐椅的高度，恰好使双膝关节能自由屈伸，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。

3、 另外，就是经常弯腰劳动者或是工作干重活的，建议买个宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。

注意事项：

想要预防疾病的发生，就要先从个人的生活习惯做起，有个良好的生活习惯，建议不要喝酒吸烟，坐时间长了就是可以适当的活动一下，不要久坐就站，