治疗轻度打鼾的有效方法

概述

鼾在我们生活再常见不过了，特别是在男性群体中，打鼾者由为居多，这看起来行以为常，可里面包含着很多问题，而且打鼾对人体的危害很大，比如：高血压、脑部不适等等常见反应，严重的还会出现休克症状。一些患者由于对打鼾认识不足，致使轻度打鼾没有及时治疗演变成重度鼾症，并伴有夜间呼吸暂停现象出现，只要及时治疗，轻度打鼾是可以痊愈的，所以要及时进行防犯。

步骤/方法：

1、 侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。避免吸烟,饮酒和刺激性药物：吸烟,饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

2、 白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡,按摩,听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。

3、 睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。平时保持良好的生活习惯。坚持体育锻炼，提高身体素质。

注意事项：

多食清淡食物，避免接触烟酒以及药物刺激。少食油腻、辛辣、过甜过咸的食物，减轻呼吸道以及黏膜负担。烟酒刺激容易麻痹神经中枢，在一定程度上会阻碍患者出现呼吸暂停时自我保护模式的启动。