预防关节炎有6个关注要点

概述

关节炎是一种比较常见的慢性疾病。最常见的就是风湿关节炎和，骨关节炎。目前我国大约有1亿的人群患有关节炎，并且还在呈上升趋势。而在我国五十岁以上的人中，大约有50%的患骨关节炎。而65岁以上的90%的女性和80%的男性都会患有骨关节炎。类风湿关节炎在我国的患病率比较低，大约在0.34%到0.36%。而类风湿关节炎严重的会缩短10到15年的寿命。

步骤/方法：

1、 对于关节炎，首先要改变不合理的生活习惯，不要用背去扛重物。也尽量的不要长时间站立或者行走。在行走或者站立时，应该有间隙的时间坐着休息一下，大便的时候尽量坐在马桶，最好不要用蹲的姿势。

2、 另外，要改变一下不合理的运动方式。很多老年朋友，喜欢打太极拳，但是太极拳，经常处于半蹲或下蹲的姿势，这样对关节，压力很大，所以尽量避免。要尽可能的少去爬山爬楼梯。锻炼方式最好以游泳骑车散步为主，减少大的运动量。

3、 而如果出现关节疼痛，要及时治疗，防止小问题变成大问题。还有要减轻体重，因为肥胖的人更容易患骨关节炎，尽量的避免关节受伤。在运动之前最好先热身，运动量由小逐渐增大，切记不要参加重负荷的运动。

注意事项：

需要注意的是，如果关节受损，要选择正确的处理方式。因为很多关节炎都是由关节内的组织结构受损而造成的，比如膝盖节半月板损伤等。而早期正确的处理半月板损伤，可以有效的防止膝盖骨关节炎的发生。