怎么瘦大腿跟臀部

概述

很多都市白领因为长期在电脑旁边工作，所以大腿根臀部的赘肉就会特别的多，这是困扰很多女性的一个问题，下面我们来看看怎么瘦大腿根臀部。

步骤/方法：

1、 第一：平时应该经常敲打大腿。经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

2、 第二：身体呈架桥状。平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。

3、 第三：深蹲让自己的双腿略宽度和肩膀分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。

注意事项：

平时应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要食用太多油腻的食物，在早上的时候多运动，减肥效果非常不错。